Sie sind hier Leistungstest Ausdauer Shuttle-Run

Handball Shop Handballschuhe Handbälle Trikots Kempa Hummel Erima Select Mizuno Molten

Warenkorb ist leer.

Shuttle-Run Test

Shuttle-Run Test - Beep-Test - Multi Stage Fitness Test - Pendellauf - Léger Test

Mit Hilfe des Shuttle-Run Tests kann mit einfachen Mitteln die maximale Sauerstoffaufnahme VO2max geschätzt werden.

Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) gibt an, wieviele Milliliter Sauerstoff der Körper im Zustand der Ausbelastung maximal pro Minute (ml O2/min) verwerten kann. Die VO2max kann als Kriterium für die Bewertung der Ausdauerleistungsfähigkeit eines Spielers herangezogen werden.

Der Shuttle-Run Test ist ein Pendellauf mit ansteigender Geschwindigkeit, wobei die Stufengeschwindigkeit entsprechend einem Rampentest jede Minute gesteigert wird

 
Stufengeschwindigkeiten
Level km/h
1 8,5
2 9
3 9,5
4 10
5 10,5
6 11
7 11,5
8 12
9 12,5
10 13
11 13,5
12 14
13 14,5
14 15
15 15,5
16 16
17 16,5
18 17
19 17,5
20 18
 
Ablauf des Tests:
Der Test besteht darin, dass ein Spieler eine Laufstrecke von 20 m hin und her läuft. Die Laufstrecke von 20m entspricht genau der Hallenbreite eines Handballspielfeldes. Die Laufgeschwindigkeit wird durch akustische Signale (beep-Ton) vorgegeben. Die Laufgeschwindigkeit wird von Minute zu Minute durch Verkürzung der Signalintervalle erhöht. Zu Beginn können die ersten „Shuttles“ im schnellen Gehen noch erreicht werden, anschließend müssen die Spieler trotz zunehmender Ermüdung immer schneller laufen. Der Test endet für einen Spieler sobald er zum 3mal die Wendelinie nicht rechtzeitig erreicht (Abbruch erfolgt durch den Testbeobachter) oder aufgrund von „Übersäuerung“ den Test abbricht.
Beim Testablauf gilt: Es ist ausreichend, wenn der Spieler mit einem Fuß die Wendelinie berührt. Wenn der Spieler vor dem Ertönen des akustischen Signals an die Wendelinie gelangt, dann muss er warten und erst nach dem Signalton weiterlaufen.

VO2max:
Die ermittelten Stufen werden durch eine standardisierte Tabelle in VO2max umgerechnet
VO2max-Tabelle nach Ramsbottom
Level Shuttle VO2max Level Shuttle VO2max
6  2  33,6 14  2  61,6
6  4  34,3 14  4  61,7
6  6  35,0 14  6  62,2
6  8  35,7 14  8  62,7
6  10  36,4 14  10  63,2
7  2  37,1 14  13  64
7  4  37,8 15  2  64,6
7  6  38,5 15  4  65,1
7  8  39,2 15  6  65,6
7  10  39,9 15  8  66,2
8  2  40,5 15  10  66,7
8  4  41,1 15  13  67,5
8  6  41,8 16  2  68,0
8  8  42.4 16  4  68,5
8  11  43,3 16  6  69
9  2  43,9 16  8  69,5
9  4  44,5 16  10  69,9
9  6  45,2 16  12  70,5
9  8  45,8 16  14  70,9
9  11  46,8 17  2  71,4
10  2  47,4 17  4  71,9
10  4  48,0 17  6  72,4
10  6  48,7 17  8  72,9
10  8  49.3 17  10  73,4
10  11  50,2 17  12  73,9
11  2  50,8 17  14  74,4
11  4  51,4 18  2  74,8
11  6  51,9 18  4  75,3
11  8  52,5 18  6  75,8
11  10  53,1 18  8  76,2
11  12  53,7 18  10  76,7
12  2  54,3 18  12  77,2
12  4  54,8 18  15  77,9
12  6  55,4 19  2  78,3
12  8  56,0 19  4  78,6
12  10  56,5 19  6  79,2
12  12  57,1 19  8  79,7
13  2  57,6 19  10  80,2
13  4  58,2 19  12  80,6
13  6  58,7 19  15  81,3
13  8  59,3 20  81,8
13  10  59,8 20 4  82,2
13  12  60,6 20 6  82,6
 
 
Es gibt einige Publikationen, die besagen, dass die anaerobe Schwellengeschwindigkeit mit 85% der zuletzt erreichten Stufe im Shuttle Run geschätzt werden kann. Die zuletzt erreichte Stufe entspricht der maximalen aeroben Geschwindigkeit (VMA- vitesse maximale aerobie)
Bsp.: Spieler läuft bis Level 12, das entspricht gemäß der obenstehenden Tabelle eine maximale aerobe Laufgeschwindigkeit von 14 km/h, die geschätzte anaerobe Schwelle (ANS) des Spielers beträgt somit 12 km/h.
 

Vergleich Shuttle-Run mit Cooper-Test

Shuttle-Run Level Cooper-Test
2 1600 m
4 2000 m
7 2400 m
11 2600 m
11,5 2700 m
12 2800 m
12,5 2900 m
13 3000 m
13,5 3100 m
14 3200 m
15 3300 m
15,5 3400 m
16 3500 m

 

Bestell- & Infoservice

0911/34 011 630 *
Fr.: 14:00 - 18:00 Uhr
Sa.: 9-30 - 13.00 Uhr

* Übliche Festnetzpreise der dt. Telekom. Preise aus anderen Netzen können abweichen.

Zahlungsarten

lockbox_100x45_1_.gifVorkasse1.jpg  
          
Rechnungskauf Handball Shop

Newsletter abonnieren

Neuheiten & Topangebote
Nutzungsbedingungen